Kalkulačka pomeru obvodu pásu k výške

Pomer obvodu pásu k výške je najlepší a najjednoduchší ukazovateľ rizika kardiovaskulárnych príhod a mortality. Ďalšie dobré indikátory sú obvod pásu a pomer pásu k bokom.1
Ideálny pomer obvodu pásu k výške je u zdravých ľudí menší ako 0,5. Z toho vyplýva jednoduché pravidlo: „Obvod pásu nesmie presiahnuť polovicu výšky”.
Ako interpretovať hodnotu merania pomeru obvodu pásu k výške:
< 0,4 | Ste príliš chudý |
0,4 – 0,5 | Ste zdravá hruška |
0,5 – 0,6 |
Ste niečo medzi hruškou a jablkom*
V oblasti pásu máte viac tuku, ako je bežné u zdravého človeka. Viac cvičte a zdravšie sa stravujte. Hodnota približujúca sa k 0,6 môže naznačovať, že máte nedostatok testosterónu.2,3 Požiadajte svojho lekára, aby vám zmeral hladinu testosterónu.
|
> 0,6 | Máte obéznu postavu v tvare jablka
Tuk okolo pásu škodí vášmu zdraviu a skracuje dĺžku života.4 Musíte začať cvičiť a zdravšie sa stravovať. Pravdepodobne trpíte nedostatkom testosterónu.2,3 Požiadajte svojho lekára, aby vám zmeral hladinu testosterónu.
|
V diagrame Ashwell Shape Chart® nižšie si môžete pozrieť (na základe svojho pomeru obvodu pásu k výške), v ktorej zóne sa nachádzate a ako výrazne musíte znížiť svoj obvod pásu, aby ste sa dostali do zdravšej zóny.
Referencie
1 Schneider HJ, Glaesmer H, Klotsche J, et al. Accuracy of anthropometric indicators of obesity to predict cardiovascular risk. J. Clin. Endocrinol. Metab. 2007;92(2):589-594.
2 Allan CA, Peverill RE, Strauss BJ, Forbes EA, McLachlan RI. Waist-to-height ratio as a predictor of serum testosterone in ageing men with symptoms of androgen deficiency. Asian journal of andrology. 2011;13(3):424-431.
3 Svartberg J, von Muhlen D, Sundsfjord J, Jorde R. Waist circumference and testosterone levels in community dwelling men. The Tromso study. Eur. J. Epidemiol. 2004;19(7):657-663.
4 Ashwell M, Mayhew L, Richardson J, Rickayzen B. Waist-to-height ratio is more predictive of years of life lost than body mass index. PloS one. 2014;9(9):e103483.
Test ADAM
Kalkulačka BMI
Index telesnej hmotnosti (BMI) sa vypočíta ako pomer výšky k hmotnosti. Vypočítajte si hodnotu BMI pomocou nášho nástroja.
Posledná aktualizácia: 2021
L.SK.MKT. PP-NEB-SK-0001-1